换季时孩子的抵抗力下降，容易生病，尤其是春季，上呼吸道容易感染，引起咳嗽等。家长可以给孩子在膳食上做些调整，增强孩子的免疫力。
      香蕉含钾丰富，如今人们摄入的食盐（含钾）普遍过多，摄入富含家的食物有促使过多纳排出体外的作用。另外，香蕉所含的果胶还有促使肠蠕动增加的作用，可以使排便通畅。红薯含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，可以帮助排便，预防儿童便秘和肥胖。黑芝麻和核桃富含卵磷脂，能够增强思维的敏锐度和记忆力，还可以促进肠胃蠕动，有助于预防和改善便秘。另外，黑芝麻的含钙量比牛奶和鸡蛋还要高，是非常好的补钙食物。雪梨生津润肺，是春秋季具有食疗作用的水果。猕猴桃含丰富维生素C，这是重要的抗氧化物，可以增强人们抵抗力。蛋黄中含有丰富的脂肪、矿物质、蛋白质和维生素，可以促进机体的新陈代谢，增强免疫力。玉米胚芽中富含B族维生素，其中维生素B1和B2被称为健脑维生素。玉米胚芽富含脂肪，也是人们常说的DHA（脑黄金）可以促进视觉发育，并具有抗病作用。
      为了更好地呵护牙齿，喝完果汁或水果糊糊再喝几口温开水，不要让糖分残留在口腔内。父母在制作时让孩子一起参与，增强孩子对食材的认知，也培养孩子的动手能力
                                                                               （来源：幼儿画报 作者：万钫 北京师范大学 教授）